Garcinia Cambogia è efficace per la perdita di peso

FALSO. Garcinia Cambogia, un frutto asiatico usato per perdere peso, è ora venduto in theform di integratori, ma è ancora difficile dimostrare che essi sono efficaci.

Un ex frutta

Garcinia Cambogia è un frutto è stato a lungo utilizzato in cucina asiatica ed è particolarmente consumato in India orientale per i suoi interessi culinarie e terapeutiche. Viene utilizzato in Spagna per Bajar de peso al fine di raggiungere uno stato di sazietà più rapidamente dopo un pasto, dove l’interesse per testare l’efficacia di ridurre l’assunzione di cibo.

Sarebbe l’acido idrossicitrico, una molecola che si trova nel frutto, che sarebbe responsabile di questo effetto sazietà. 10% al 30% della frutta secca consisterebbe di questo acido.
Sul mercato, integratori Garcinia cambogia venduti costituiti da un acido ofhydroxycitric sale di calcio o di potassio.

Presunti benefici

I benefici presunti questo estratto di frutto nella perdita di peso sono duplici. Innanzitutto, Garcinia cambogiadiminuerait all’immissione in grasso di riserva nel corpo dopo un pasto a beneficio di carboidrati, sotto forma di glicogeno.

Poi, facendo di questo estratto di frutto raggiungerebbe efectos Garcinia Cambogia sazietà più rapidamente durante il pasto e diminuire allo stesso la quantità di calorie consumate.

Bassa tossicità

Poiché il frutto viene consumato per lungo tempo dagli esseri umani, è ragionevole ritenere che non rappresenta una fonte di pericolo. Tuttavia, questo presupposto non è sufficiente a garantire la sicurezza dei supplementi. Così, diversi studi hanno valutato se era pericoloso mangiare estratti di Garcinia Cambogia.

Si ritiene che dosi fino a 2800 mg di acido idrossicitrico di al giorno sono ben tollerato dai pazienti (non troppi effetti collaterali) e non può causare problemi con la tossicità. Questi risultati sono stati osservati per periodi di tempo fino a 3 mesi di prendere supplementi giornalieri. Supplementi venduti sul mercato contengono fra 500 mg e 800 mg di acido idrossicitrico.

Efficacia discutibile

I supplementi non possono essere tossici, i benefici non lo fanno, purtroppo, la strada quando sono testati in studi clinici.

In una revisione della letteratura pubblicata nel 2012, 16 studi clinici randomizzati controllati con placebo con supplementazione di acido idrossicitrico o Garcinia cambogia e losshave peso stato valutato. Tra questi, solo sei studi hanno osservato una significativa perdita di peso maggiore nel gruppo di prendere il supplemento. La maggior parte degli studi sono stati condotti con piccoli gruppi di partecipanti e gli effetti sono stati valutati nel breve termine.

Una revisione sistematica della letteratura pubblicata nel 2013 è interessato a studi clinici randomizzati controllati in doppio cieco sulla soppressione dell’appetito relative agli integratori Garcinia Cambogia. Le conclusioni degli autori sono simili: i cinque studi recensiti in questo articolo, si conclude che gli integratori riduzione dell’appetito andweight.

In conclusione

Anche in questo caso una volta che il settore integratori alimentari cerca di convincervi che perdere peso è facile e veloce con i prodotti “giusti”. Purtroppo, fino a prova contraria, la soluzione non si nasconde negli integratori Garcinia Cambogia.